Pojmy k otázce: Člověk v náročné životní

situaci
STRES
– zátěž dosahující takového stupně, že by mohla přesáhnout síly jedince ji zvládat
a) eustres x distres

eustres – optimální hladina stresu působící jako tvůrčí a motivační síla, která vede lidi k
dosahování neuvěřitelných výkonů a cílů
distres – chronický (dlouhodobý) traumatický stres, potenciálně neobyčejně destruktivní a
poškozuje psychické a tělesné zdraví
b) pojem stresor

stresor – spouštěč stresu, podnět vyvolávající stres

stresor biologický – tělesné změny v těhotenství, hormonální výkyvy
stresor fyzikální – hluk, nízká/vysoká teplota, otřes, jedy, drogy, znečištění vzduchu
stresor psychický – zodpovědnost, zatížení, nenávist, nepřátelství
stresor sociální – problémy ve vztazích s ostatními – zklamání, sociální izolace
(stresor traumatický – úraz, nehoda, úmrtí)
c) působení stresu v oblasti myšlení, emocí, chování, tělesné oblasti

myšlení – negativní, tvorba katastrofických scénářů

emoce – špatná soustředěnost (ztížený proces učení, protože stres působí na hippokampus –
centrum paměti a učení)
chování – netrpělivost, rozladěnost
tělesná oblast – bušení srdce, bolest na hrudi, bolest hlavy, migrény, výrazně snížená
obranyschopnost organismu (rýma)
d) Biologická reakce na stres

alarm – 1. fáze - vyplavení adrenalinu (udržuje organismus ve stavu schopnosti reagovat na

stres)
obrana – 2. fáze - zvýšení srdeční činnosti a krevního tlaku
vyčerpání – 3. fáze - spotřebována dostupná energie, je potřeba ji doplnit, může vést až k
úmrtím
 e) reakce na stres

úzkost – pocit napětí

vztek a agrese - forma nadávek, rozbíjení věcí, fyzické napadení
apatie - uzavření se do sebe, rezignace
f) styly zvládání stresu (útěk, aktivní vyrovnání)

- Útěk - stažení se ze zátěžové situace (odchod, snižování závažnosti, denní snění)

- Útok - křik, fyzické napadení, protiútok
- Zamrznutí - emoční otupělost, stereotypní či nulové chování (nereaguji, nehýbu se)
- Aktivní vyrovnání se s danou situací (přijmu, co se děje)
g) strategie zvládání stresu podle S. Freuda
Obranné mechanismy – nevědomé, pomáhají překonat nepříjemné situace
1) Vytěsnění - vytlačení ohrožujících podnětů
2) Racionalizace - rozumové zdůvodnění
3) Projekce - přičítání viny za vlastní neúspěch někomu jinému
4) Regrese - chování nepřiměřené věku
5) Kompenzace - vyvážení neúspěchu úspěchem v jiné oblasti
6) Somatizace - útěk do nemoci
-> pokud tyto strategie převládají, jde o špatné přizpůsobení jedince dané situaci
DUŠEVNÍ HYGIENA
význam duševní hygieny
systém vědecky propracovaných pravidel a rad sloužících k udržení, prohloubení nebo
znovuzískání duševního zdraví, duševní rovnováhy
Význam:
- Prevence somatických a psychických nemocí
- Dobrá pracovní výkonnost
- Fungující sociální vztahy
- Subjektivní spokojenost
metody psychohygieny
- Dostatečná doba spánku (7-8 hodin, vyvětraná místnost, vypnuté obrazovky, zatemnění, nejíst
několik hodin před spaním)

- Správná výživa (nepřejídání se, vyvážená strava, pravidelnost)

- Správné dýchání a dostatek pohybu
- Správné hospodaření s časem
- Relaxační a autoregulační cvičení (vnímání těla, střídání napětí a uvolnění, jóga)

DUŠEVNÍ METODY DLE MKN= MEZINÁRODNÍ KLASIFIKACE NEMOCÍ

a) organické

- zhoršení kognitivních funkcí v důsledku zranění nebo choroby mozku

Alzheimerova choroba – ztráta intelektu, dezorientace v okolí, odumírání mozkové tkáně,
ohrožení zdravotního stavu - zanedbaná výživa
b) duševní nemoci vyvolané užíváním psychoaktivních látek

- zneužívání psychoaktivních látek (alkoholu, drog, léků) a závislost na nich

drogy mohou být spouštěčem schizofrenie, depresí, úzkostí
c) schizofrenie, schizotypní porucha a porucha s bludy
- je typické zkreslené myšlení i vnímání a nepatřičné nebo otupené emoce, v určité fázi
halucinace či bludy

halucinace X bludy
- halucinace - klamný vjem vzniklý bez reálného podnětu v bdělém stavu. Halucinující
člověk ji považuje za realitu, porucha vnímání

- blud - chorobné a nevývratné přesvědčení neodpovídající realitě, porucha myšlení

příklady halucinace:
- mikroskopie - člověk vnímá předměty a osoby menší, než ve skutečnosti jsou
- auditivní halucinace - člověk slyší hlasy
příklady bludů:
- religiózní - jedinec je přesvědčen, že je synem božím/andělem
- invenční - chorobné přesvědčení o vynalezení nějaké převratné věci
- reformátorský - jedinec je přesvědčen, že byl předurčen reformovat společnost
- hypochondrický - nemocný domněle trpí nějakou velmi vážnou, mnohdy smrtelnou
chorobou
- blud emulační (žárlivecký) - nemocný je přesvědčen, že ho partner podvádí
 Schizofrenie

- roli hraje dědičnost/životní styl (drogy)

- nelze úplně vyléčit
- týká se všech věkových kategorií (nejčastěji postihuje lidi ve věku 20-40let)
- příznaky: pocit že člověka někdo sleduje, řídí ho, čte mu myšlenky, zmatené myšlenky
- člověk trpí halucinacemi/bludy
- léčí se antipsychotiky, psychoterapií
- 10% lidí s touto nemocí spáchá sebevraždu
d) afektivní poruchy (poruchy nálady)

- postižený jedinec bývá hluboce depresivní, abnormálně rozveselený nebo mívá střídavě
skleslou a povznesenou náladu
- Př. deprese, bipolární porucha
bipolární porucha
- maniodepresivní psychóza
- střídání období mánie (radost, rozdavačnost, nespavost, zrychlené myšlení a řeč) x
deprese (ztráta chuti k životu, lidé nejsou obvykle schopni sebeobsluhy, jsou apatičtí,
zhoršení koncentrace, snížená sebedůvěra, myšlenky na smrt)
- léčí se antipsychotiky, terapií
e) neurotické poruchy
- nadměrná úzkost, neobvyklé a úsporné reakce na stres, změny vědomí a identity v
důsledku emočních problémů, somatické potíže, které nemají organický podklad.
obsedantně kompulzivní porucha

- obsese (posedlost nějakou myšlenkou -zda-li jsme zamkli, zda-li nás někdo nesleduje...)
- kompulze (nutkavé jednání)
- vede k neustálým nutkavým pohybům a rituálům, nesnižuje intelekt, jen ztěžuje život
(např. než-li někam vejdeme do dveří, musíme 5krát zaťukat)
- léčí se antidepresivy, terapií

Fobie

- jde o úzkost soustředěnou na určitou konkrétní situaci/objekt, které nejsou život ohrožující
- agorafobie - prostorová fobie
- hydrofobie - strach z vody
- zoofobie - strach ze zvířat
- dromofobie - strach z ulic
- ideofobie - strach z myšlenek
 - ornitofobie - strach z ptáků

Neurastenie

- nervová slabost
- příznaky: podrážděnost, únava, bolesti hlavy, poruchy soustředění, spánku, vyšší
emocionální citlivost
- nemocní si stěžují na snadnou duševní unavitelnost, zpomalenost

f) behaviorální poruchy spojené s fyziologickými a somatickými faktory

Mentální anorexie
- psychiatrické onemocnění, chorobná vychrtlost, nemocný nejí
- nejčastěji postihuje dospívající dívky (15-30 let)
- může vést k narušení tělesného i psychického vývoje
- ve svém důsledku může extrémní vyhladovění vést až ke smrti
- příčiny: nízká odolnost vůči stresu, strach z dospělosti, snaha být perfektní, tlak
společnosti/médií

Mentální bulimie
- přejídání se - následuje deprese, pocity viny, tělesný diskomfort
- jde o kombinaci nutričního strádání, epizod přejídání a následného zvracení
- příčiny podobné jako u anorexie
- léčba - psychoterapie, antidepresiva

Laktační psychóza
- závažný psychický stav, který je doprovázen extrémními výkyvy nálad, depresemi,
poruchami soustředění, výpadky paměti
- matky ztrácí kontakt s realitou, trpí často bludy a halucinacemi
- symptomy se začínají objevovat dva týdny po porodu, trvají od 2 do 12 týdnů po porodu a
jsou velmi proměnlivé
- ženy s touto nemocí jsou hrozbou pro své dítě, protože se u nich vyskytuje nezájem o dítě
- nutná hospitalizace, medikamenty
g) poruchy osobnosti a chování u dospělých

- asociální porucha osobnosti, paranoidní porucha, narcismus, histriónská porucha

Asociální porucha
- neberou na vědomí práva a zájmy druhých, často je porušují
- nemají pocit viny a studu
 - potřebují cítit moc
- u druhých poznají jejich slabinu
- chybí empatie, schopnost milovat
- neschopnost přizpůsobit se pravidlům společnosti již od 15 let (i dříve)

Narcistická porucha osobnosti

- člověk s přehnaným obdivem sám k sobě

- arogantní vystupování, nedostatek pochopení pro druhé - chápe je jako nástroj pro
dosažení vlastního cíle
- častý výskyt sebevražedných myšlenek, ve skutečnosti mají nízké sebevědomí

Histriónská porucha
- sebedramatizace, afektovanost, barvitost, egocentrismus
- snaha strhnout na sebe pozornost, domáhají se uznání

h) mentální retardace

- pozastavený nebo opožděný duševní vývoj, zhoršené rozumové schopnosti

- lehká, střední, těžká, hluboká
lehká mentální retardace (IQ mezi 50 až 69) - obtížná školní výuka, v dospělosti je člověk
schopen práce.
střední mentální retardace (IQ 35 - 49) - člověk dosáhne přiměřené komunikace, dospělí
potřebují různý stupeň podpory k práci a k činnosti ve společnosti
těžká mentální retardace (IQ 20 – 34) - u dospělého člověka odpovídá stav mentálnímu věku
3 až 6 let, vyžaduje trvalou potřebu podpory
hluboká mentální retardace (IQ dosahuje nejvýše 20) - odpovídá to u dospělých lidí
mentálnímu věku pod3 roky, způsobuje nesamostatnost a potřebu pomoci při pohybování,
komunikaci, hygieně

ch) poruchy psychického vývoje

- počínají v dětství s následkem zhoršeného nebo opožděného rozvoje řečových,
zrakově-prostorových a motorických dovedností
Aspergerův syndrom
- vrozená porucha autistického spektra
- onemocnění častěji u chlapců
- pacienti mají potíže v sociálním chování, komunikaci, v oblasti emocí
- mají obvykle vysoké IQ, často se zajímají o jedno téma
 - není vyléčitelný, lze zlepšit sociální schopnosti pomocí psychoterapie

Autismus
- psychiatrické onemocnění způsobené abnormálním vývojem centrální nervové
soustavy
- projevuje se neschopností vytvářet sociální vazby, komunikovat, dotvářet
komunikaci mimikou
- diagnóza bývá stanovena ve věku 3 let
- nemocní mají své rituály
- příčina - genetika, vliv alkoholu v době těhotenství matky...

i) poruchy chování a emocí v dětství a v dospívání

- hyperkinetické poruchy (hyperaktivita, potíže s udržením pozornosti)
- poruchy chování (asociální chování), emoční poruchy, obtíže při navazování vztahů, tiky
Hyperaktivita (ADHD)
- patří mezi geneticky podmíněné neurovývojové poruchy
- projevuje se od raného dětství
- nejvíce ve školním věku
- projevy: nesoustředěnost, impulzivita, zvýšená motorická aktivita
- příčina není zcela známá, ale na vzniku se podílí genetika a průběh porodu
- léčba - medikamenty, psychoterapie

j) poruchy spánku
Insomnie
- porucha usínání a trvání spánku
- jedinec nemůže usnout nebo se ve spánku často probouzí
- příčiny: stres, nepravidelný spánkový režim, deprese, kofein a alkohol, nadměrná
konzumace jídla nebo pití večer, špatná spánková hygiena (světlo/teplota prostředí....)
Druhy insomnie:
- Přechodná - trvá do jednoho týdne. Je obvykle způsobena stresem.
- Akutní - trvá do 1 měsíce. Je vhodný zásah lékaře.
- Chronická - může být primární (vznikla sama o sobě - př. poškození mozku) x sekundární
(vliv jiné nemoci).
- Fatální familiární - smrtelný typ, nedá se léčit, člověk ztrácí schopnost usnout. Jde o
dědičné onemocnění
Apnoe

- zástava dýchání ve spánku

- chorobný stav, dochází k opakovanému nekontrolovatelnému zadržení dechu po určitý čas

- nutný zásah lékaře

k) neorganické poruchy spánku

- primárním faktorem jsou emoční příčiny
Somnambulismus (náměsíčnost)
- stav porušeného vědomí, v němž jsou spojeny fenomény spánku i bdělého stavu
- jedinec vstává z lůžka, prochází se
- po probuzení si obvykle událost nepamatuje

příčiny vzniku duševních nemocí (dědičné, organické, chemické, chybné učení, situační
vlivy, konflikty)

- genetické (vrozené – ADHD, Autismus, Schizofrenie)

- prenatální (odchylka při vývoji určitých mozkových struktur s různým genetickým
podílem – některé druhy mentální retardace, jiná sexuální identita, orientace)
- chemické (zneužívání psychoaktivních látek
- situační vlivy (úrazy hlavy, infekční onemocnění)
- konflikty
- chybné učení

psychiatrie X psychoterapie
– psychiatrie využívá k léčbě medikamenty, psychoterapie pomáhá klientovi uvědomit si
důležité informace o jeho živote a vztazích, prostřednictvím rozhovoru
Linka bezpečí - 116 111, chat, e-mail, dětem a studentům je služba poskytnutá zdarma,
dospělí volající platí poplatek, pracovník v Lince bezpečí má speciální výcvik, na webu
informace o tom, jak řešit různé problémy (škola, vztahy, duševní problémy…)
Krizová centra – v Praze, Brně a Ostravě fungují nonstop
● Krizové centrum RIAPS – 222 586 768
Chelčického 39, Praha 3

● Centrum krizové intervence – 284 016 110

Ústavní 91, Praha 8
 ● Krizové centrum Brno Bohunice – 532 232 078
Jihlavská 20, Brno (pavilon G – Krizové centrum)

● Krizové centrum Ostrava – 596 110 882-3, 732 957 193

Ruská 94/29, Ostrava

pravidla dobré spánkové hygieny

- Nejíst několik přibližně 4 hodiny před spaním
- Vyhýbat se modrému světlu
- Před spaním nekonzumovat alkohol ani jiné návykové látky
- Několik hodin před psaním nepít kávu ani jiné kofeinové nápoje

zdroje
https://www.nzip.cz/clanek/1297-demence-pecujici-deprese-uzkost-apatie
https://www.linkabezpeci.cz/

https://nevypustdusi.cz/2021/12/20/krizova-centra/

https://psychiatrie.lf1.cuni.cz/file/6053/priciny-a-prevence-dusevnich-poruch.pdf

https://is.muni.cz/th/zpdnv/Diplomova_prace-_Psychicke_poruchy_a_onemocneni_vyvolane
_uzivanim_navykovych_latek__Slany__174486.pdf

https://apas.cz/slovnicek-pojmu/metody-psychohygieny/

https://is.muni.cz/el/1451/jaro2014/bp2040/H.C._2_Relaxacni_techniky.pdf

https://is.muni.cz/el/fsps/podzim2014/np2033/Agrese.pdf

https://theses.cz/id/nbeau0/1091727

https://www.opatruj.se/akce/detail/uzkost-a-uceni-se-sebeovladani

https://is.muni.cz/el/ped/podzim2015/SV4MP_PSHG/um/06a_stres.pdf